[...] wakacje i pewnie przez to ,czyli moja glupota =(. Bylem u rehabilitanta,mialem krioterapie,magnetronik i laser,przez ten czas nic nie robilem i nie czułem bolu.Teraz juz 3 dzien sie rozciagam i od jutra kupuje karnet i zaczynam wzmacniac ten miesien na silowni. Powiedzcie co powinienem zrobic,zeby ta zmora juz nigdy nie wrocila.Przez ta [...]
[...] bardziej "przykre" niż działanie aksjolityków. Tutaj nie ma dobrego wyjścia. Trzeba więc wprowadzić jakiś pierwiastek podmiotowości, trenować własny układ nerwowy poprzez codzienną praktykę, świadomość, wybory, spostrzeganie w szerszej perspektywie, dystans do samego siebie, wartości, uważność, eliminację "przeżuwania" tego co było, czy [...]
wiesz co... a może -mimo pewnych oporów- wniknij w ta domowa dietę, nie tak pod katem jej doglębnego przeanalizowania, przeliczenia, ale poprostu usredniając abys mogł poprostu orientować sie co jest ci względnie potrzebne. inaczej naprawdę do niczego nie dojdziemy. wierze, że jakoś sie to da zrobić- choćby dla przykladu 2000kcal w jeden dzień, [...]
FBW to trening, który najczęściej robi się w systemie dt/dnt/dt/dnt... Konieczny jest dzień przerwy pomiędzy treningami. 3 razy wtygodniu wydtarczy. Poza tym ketoza to niekoniecznie najlepsza dieta, powiedziałbym nawet że jedna z gorszych dla kobiet. Dwa, że trening z obciaznikami na kostki, to nie jest trening siłowy. Trzy - katowanie się kardio [...]
15.12.2015 /SFD/Images/2016/1/31/f98f89c31b9f40148fa302be46dcee3c.jpg 15.01.2016 /SFD/Images/2016/1/31/7cf22b34a7c3432f992cee6d5c1111c9.jpg p.s mam 180cm wzrostu. Zmieniony przez - noname6 w dniu 2016-01-31 16:01:40
[...] i czułem ból w prawym kolanie (nie zbyt mocny, ale czułem) i właśnie nie wiem co teraz zrobić... może jak na razie będę robił ćwiczenie ze sprintem (6 x 25m) w 3 seriach dziennie... a dopiero w wakacje zacznę ten plan treningowy, bo wtedy mam mniej treningów itp. A ostatnio ktoś mi poradził żebym robił następujące ćwiczenie. 2 skrzynie [...]
No ja już tam swoje powiedziałem w innym temacie:) Moim zdaniem mógłbyś wywalić rozpiętki albo krzyżowanie linek, żeby biceps był świeżutki po klasie, skoro to dzień ciężki...no i jezeli aż tak ci zależy A poza tym... Biceps(ciężko): Pierwsze ćwiczenie metodą 21. 3s Młotkow 3s. 10 10 10 To dałbym jako ostatnie Supinacja 3s. 10 10 10 [...]
To mozna zrobic tak Ciezki: 1. Drag curl 4s 2. ja bym dal mlotkowe 3s 3. 21 3s Lekki po plecach: 1. Uginanie z supinacja 3s 2. Mlotkowe 2s 3. Uginanie o udo 2s jak myslisz?? Poprzedźmy to dobrą rozgrzewką i dragcurl 3 serieWtedy będzie ok. Jak się chłopak dobrze rozgrzeje, to i tak zdąży tam wrzucić większy ciężar, a 9 serii starczy. [...]
[...] to dobry plan, i jego stosuj, pierwszy ktory podałes miałby właśnie zastosowanie w sekwencji 15-10-5- przy samych piętnastkach nie widze wielkiego sensu... stosujesz go przemiennie; A B A B A B ... itd aha... i po każdym z tych treningów musi być dzien przerwy, a więc - pod, środa, piąt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-22 17:35:38
Osobiście uważam że aeroby z rana są najlepszym wyjsciem , ponieważ nakrecaja one nasz metabolizm przez cały dzień . Także uważam że lepiej wstać te półgodziny wcześniej i poruszać się troche . Jednak pamietaj że ten sport wymaga poswiecen , dlatego aby osiągnąć zamierzony efekt lepiej bedzie sie troche poświęcić, a na pewno nie pożałujesz tego .
[...] 5g DNT rano 5g 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? to zalezy czy w weekend masz trening.. 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. ) codziennie. z tego sie cykli nie robi 4)Kiedy brac białko najlepiej na noc, po treningu ? Tak jak wyzej napisalem mam 750 g wiec tez nie starczy na cykl [...]
"W trakcie oczyszczania wątroby można się samemu przekonać jak ciało pozbawia się mazistej masy cholesterowej, różnych kamyczków i kamieni jelitowych. Wskazane jest przeprowadzenie kuracji oczyszczającej 3 razy po sobie w odstępach 6 tygodniowych, w kolejnych latach dwa razy w ciągu roku. Składniki płynu leczniczego: - gorzka sól Glaubera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc Dokładnie, brzuch możesz dać do nóg. Kombinacji jest sporo, osobiście robiłem barki z nogami i jakoś po nogach już [...]
No i co, z tych 15 ml chcesz cykl robić? A dieta, to już w ogóle cyrk. Kvrwa, bierzesz 700g piersi, 250g sera półtłustego/ryby, 5 jajek, 3 wory ryżu, warzywa, lniany i rozkładasz to sobie w posiłkach na cały dzień. Pytasz jak ćwiczyć, wymyślasz diety 1k kcal, jednym słowem nie masz pojęcia co robić. Na chvj ten test, nie wiem i podejrzewam, że [...]
Jeszcze pytanie. Czy ważne jest to żeby trening rozpoczynać w każdy dzień treningowy o np 15. Czy jeśli się nie ma czasu o 15 to jak rozpocznie się o 17 czy 18 to nic się nie stanie nie?:P
Matek - jak lekarz ci rozpisywał insuline i branie do WW to zmien go bo sie nie zna widac. 24h brałem lantusa swojego czasu (ostatnio nie potrzebuje bazy wcale) i nie działa jak mówisz jest stały spadek cukru 10/h przy 20ui u mnie. 1 rada dla ciebie - nie przeliczaj insuliny do jednostek WW bo kazdy działa inaczej - nie wiem jak ty trenujesz ale [...]
jezeli z platkami bys robił to zalej najpierw platki woda, odstaw na troche, mozesz to zrobic dzien wczesniej na wieczor np, pozniej odsaczasz, nie wiem jak poszło by ich blendowanie bez mleka/wody ale mozesz sprobowac, jak nie pojdzie zalewasz mlekiem/woda , dodajesz wpc i bledujesz , w ten sposób np. jakbys jednak nie zrobil bedzie ok, kolejnosc [...]
Kubay mam to samo!! Też jest tylko w oleju ale i tak go kupuję czasem uzyję w dzień.W sosie własnym świetny jest w PLUSie i cenowo bardzo atrakcyjny.A co do metali ciężkich to myslisz że te markowe tuńczyki go nie mają?? To fakt od dawna wyjaśniony że ryby mają w sobie metale ciężkie i tyle.
Pierwszy cykl - winstrol
